80后职场妈妈怎样平衡家庭与工作？真的是太难了。

　　孙瑞希 优质职场领域创作者

　　在一期《奇葩大会》上，蜜牙CEO 刘楠分享了自己的一段经历。她说：我和5个男性CEO一起参加论坛，主持人问第一个人：“你是怎么做用户增长的?”问第二个人：“你是怎么做利润的?”到我这里：“你是怎么平衡工作与生活的?”……

　　这个社会似乎对女性很苛刻，它为女性设置了更高的成功标准：你不仅要家庭美满，还要事业有成。

　　对于很多职场妈妈们来说，如何平衡好家庭与工作的关系，是她们共同面对的难题。

　　01

　　关键角色先行，其余请闭眼

　　做生涯咨询，我经常接到职场妈妈们的求助。我的来访者穆青(化名)，十年前从一所211高校设计类专业毕业后进入一家事业单位工作。工作的这些年，经验和人脉都有了不少的积累和沉淀，穆青开始琢磨自己开个工作室单干。

　　这个想法前些年冒出来过，但那几年孩子太小，她也没有下定决心放下事业单位稳定的工作。现在特别想尝试一下，但34岁的她还计划要个二宝，为此她很纠结，要不要离开事业单位，自己出来开辟一片新的天地?

　　穆青坦言，结婚后自己的责任和挑战都变大了，经常会在寻求家庭与工作的平衡中焦头烂额。

　　实际上，家庭与工作的平衡，绝不仅仅是时间上的管理那么单纯，很多时候，它考量的是我们内心对事物重要程度的排序与选择。只要你能拎得清，在当下的情境中，什么对于你来说是重要的，那就用尽全力抓住它。

　　对于女性而言，我们在每个人生阶段扮演的角色都不同。

　　上学时你扮演的角色是：女儿、学生;工作后你扮演的角色是：女儿、工作者、学习者(指为个人提升而参加的一系列学习或培训);结婚后你扮演的角色是：女儿、工作者、学习者、妻子、儿媳;生宝宝后你扮演的角色是：女儿、工作者、学习者、妻子、儿媳、妈妈。

　　人还是那个人，但自从有了宝宝当了妈，女性的人生角色陡然增多。每个角色都需要花费时间和心力去做，所以这期间的职场妈妈压力变得巨大。

　　这种“多重角色”是每个妈妈都会经历的人生阶段，想抓事业顾不上娃;想全身心带娃顾不上事业。所以我们看到不少职场妈妈把自己变成了“超人”：左手搬砖，右手抱娃，但很多时候，这种高负荷的生活状态，让她们感觉焦虑不堪。

　　这个时候，重新定义你当下的关键角色，并让关键角色先行就是最好的平衡方式。你可以问自己这样几个问题：

　　1、我当下最关键的角色有哪些?

　　2、哪些角色是我现在不做，以后就没有机会做了的?(比如：陪伴孩子成长)

　　3、哪些角色是现在不做，未来还有机会弥补?

　　4、这些角色冲突的背后，最根本的原因是什么?

　　比如，前面提到的穆青。

　　我问穆青：“你在事业单位的工作也不错，是什么原因促使你想开个工作室呢?”

　　穆青说：“事业单位比较稳定，但薪水不多，我想开工作室多赚点钱。”

　　我问她：“假设你开工作室特别成功，赚了很多钱，那接下来你会拿这笔钱做些什么呢?”

　　穆青说：“可以把钱储蓄起来给孩子当教育基金，让他接受更好的教育。”

　　我又问：“为了让孩子接受更好的教育，除了赚钱之外，你还有哪些想法呢?”

　　穆青想了想说：“父母的言传身教、高质量的陪伴!”

　　说完这些，穆青似乎悟到了什么，沉默了一会儿。我让她把自己当下的人生角色按照重要程度排排序，她把“妈妈”排在了第一位。

　　所以，绝对的“平衡”是不存在的，因为“平衡”是静态的，而人生是动态的。在动态的平衡当中，妈妈们需要做的是定义自己当下的关键角色。

　　注意，当你定义关键角色的时候，不要按照别人心中的重要程度来排序，而是要按照你心中的重要程度来排序。

　　其余的角色，不要苛求自己都能做到满分，而是给它们设置关键指标，关键部分做好就足矣，不要苛求完美。

　　总之，在“角色堵车”时，让关键的角色先行，其余的暂时“闭眼”。

　　02

　　先制订家庭发展计划再做选择和取舍

　　我的来访者晓萱(化名)，2014年本科毕业后在某商业银行工作。她工作的银行不算大，但发展速度还不错，所以她的工作量非常大，经常加班加点。身边的很多同学也是这样的工作状态，晓萱觉得年轻人嘛，刚步入职场，紧张忙碌大概是一种常态。

　　但是这种“常态”随着晓萱结婚生子而爆发出种种矛盾。为了照顾宝宝，在近一年的时间里，晓萱没睡过一个完成的觉。每晚起来无数次哺乳、换尿布，她感觉自己刚刚挨到枕头还没睡踏实就又要起床了。

　　晚上睡不好，白天没精神，她希望老公能搭把手，但老公的工作也不轻松。老公让她辞职在家带娃，她又不忍放下银行里的发展机会。时间长了，她总觉得自己很委屈，于是经常跟老公抱怨：

　　你父母什么忙都帮不上;

　　你挣得那么少，咱家连保姆都请不起;

　　我今天被领导批评了，都是你的错，害得我没时间学习和思考……

　　职场妈妈们在巨大的生活和工作压力下很容易产生“都是为了你们”“我才……”的“受害者”心态。除了调整这种心态，将“这都是你的错”转变为“这是我自己的人生选择”外，最重要的是制订家庭发展计划，把夫妻双方的个人职业发展计划纳入到家庭的发展计划中整体规划。

　　这里面主要有三个考虑因素：个人成长、子女教育、父母赡养。

　　你可以问自己几个问题：

　　1、我们夫妻双方对个人的职业成长有什么期待?

　　2、我们希望给孩子提供什么样的教育环境?

　　3、我们以什么方式赡养双方父母?

　　4、为了达成目标，我们需要实现的家庭财务目标是多少?

　　5、为了实现财务目标，我们需要怎样的个人成长计划?

　　6、为了达成个人成长计划，接下来我和爱人的家庭分工应该怎么做?

　　实际上，很多职场妈妈对于家庭和事业难以平衡的纠结是因为太苛求完美。这个世界上没有真正两全其美的好办法。两害相权取其轻，两利相权取其重，最好的选择是结合家庭的发展计划，夫妻双方达成一致，为了一个共同的大目标而做出理性的选择和取舍。

　　03

　　建构你的社会支持系统

　　要做到家庭和事业的平衡，职场妈妈们最需要明白的一点就是：你从来都不是一个人在战斗，所以建构你的社会支持系统非常重要。

　　社会支持系统通俗来讲就是指来自社会各方面，包括配偶、父母、公婆、亲友等给予你的精神或物质上的帮助和支持的系统。

　　1、一个成功女人的背后，站着一个温柔的男人

　　一个成功的职场妈妈背后，通常都有一位包容支持她的爱人。他们体贴、温暖，为职场妈妈提供了巨大的精神能量。

　　成家立业、抚养子女、赡养老人，这是两个人的事，所以不要什么事都一肩挑，你又不是女汉子。职场妈妈们可以多和爱人聊聊未来的家庭发展计划，在这份充满希望的蓝图里，你要表明对爱人有怎样的期待，你希望在接下来的家庭生活中，夫妻二人各自承担什么样的责任。

　　2、老人能给带孩子，那是天大的福气

　　很多职场妈妈有父母或公婆帮忙带孩子，虽然时间上宽松了些，但对于老人她们总有诸多的挑剔。比如：惯孩子、不卫生、教育理念不同……

　　没有一种选择是完美的，也没有一个孩子是在完美无缺的教育环境中长大。所以，如果有老人帮忙带孩子，那真的是天大的福气。他们把你从繁重的家务中解脱出来，让你能够安心地在职场发光发热，你要做的是尊重和赞美而不是百般挑剔。

　　对于老人的缺点，妈妈们要做的是尽量包容，如果你包容不了，那干嘛不自己带孩子呢?正如你自己也不是十全十美的一样。营造和谐的家庭氛围，远比挑剔计较要重要得多。

　　3、建立你的“生态圈儿”

　　这个生态圈儿，主要由三类人组成：闺蜜、贵人、导师。

　　闺蜜：一个女人，总要有那么几个密友，对于很多不愿意和别人讨论的私密话题，你可以和闺蜜倾诉与探讨。闺蜜见面简简单单聊聊天，吃点饭，逛个街，吐槽一下老公，可能就会极大缓解你心中的压力和不满。

　　即使你们吵架了红脸了，只要你需要她，一条微信，她就会立刻出现在你的身边，陪伴你、倾听你、支持你。

　　贵人：职场妈妈应该留意那些在你事业发展中，能够提拔你、协助你、教导你，为你提供资源的人。定期与他们沟通，得到他们更多的支持和协助，达成更好的工作成果。

　　导师：还有一部分人，他们可能是你的亲人、师长、朋友，在你的人生之旅中，他们扮演着促进你心智成熟的角色。所以，多跟他们聊聊天，促进你的沉淀和反思，也能够把自己从纠结和焦虑的状态中抽离出来，重新出发。

　　家庭和工作不能平衡，很多时候是因为职场妈妈们把它当做是自己一个人的事，而不是一个系统的事。

　　职场妈妈其实很难做到绝对的兼顾与平衡。我们提倡“平衡”本身重要的不是“平衡”二字，而是当你面临人生重大选择的时候，你认为什么事情对你来说是最重要的。你可以装假，但却拗不过内心深处的优先级排序。

　　如果暂时无法逃离围城，那就在城里把生活过好。生活可以忙碌，但态度可以从容，只要想清楚了自己要什么，就应该尊重自己的选择。因为生命的意义不在于寻找答案，而在于去体会与经历。
 

　　华尔兹solo 高级人力资源专家

　　工作虽不易，回到家照顾孩子更不易，最不易的是，因为工作没把孩子照顾好的那种深深的内疚感，这是很多职场妈妈的最心酸之处。

　　现在社会，对女性要求很高，不仅要求女人在事业上能顶半边天，还要求女性在家里做贤妻良母，甚至要想办法维护好家庭和睦。

　　今天看到一则头条，讲的是一位职场妈妈，下班回到家，看到两个孩子在客厅地板上睡着了，太心酸了，拍了照片发了头条哭诉。而孩子们的爸爸，却在打麻将，对孩子不闻不问。

　　职场，有男有女，为什么经常听到职场妈妈的不容易，而不是职场爸爸的不容易。这其实这和中国仍然是男权社会的思维有关系。不管有没有工作，照顾孩子似乎就一定是女人需要做的，这其实很不公平。

　　对于职场妈妈去，如何平衡好事业和家庭，我罗列了以下几点：

　　1、关键前提：很好地认审视自己，确定好事业和家庭两者，在你人生中的比重，然后再去做规划。职场妈妈分为以下三种类型的职场女性。

　　A、事业狂妈妈：如果你骨子里就是一个天生的事业狂，在工作中要取得一定的成绩，你才能够获得幸福感和成就感，那工作的比重至少占50%。

　　B、有份工作就好型妈妈：如果工作对你来说，是你社会角色的标签，就只是需要一份稳定的工作而已。在工作上，没有过多的好胜心，也不想为了一个职位去拼死拼活。那工作的比重也就是30%。

　　C、工作可有可无型妈妈：如果你投胎技术好家里有家底，或者老公有钱，工作不工作对你其实很无所谓。你也不会因为没工作对自己有不好的感觉。那么工作的比重最多也就2%。

　　为什么说首先审视自己很重要呢?因为它是职场妈妈决定自己你如何平衡两者之间的基础。

　　2、根据第一条事业在自己心里的比重，和丈夫协商好，做好分工。

　　A类事业型妈妈，事业再成功，家庭稳定和教育好孩子，都是女人向往的事情，也是女人事业做得更好的保障。如果你事业做得很好收入可观，比丈夫好很多，那可以商量让老公倾斜多带孩子。奶爸在欧洲很正常，大街上到处都是专职带孩子的爸爸，社会接受度也很高。但是在中国，可能这样的男性会遭到歧视，所以，必须先做好老公的思想工作最重要。

　　B类对事业没有太多追求的妈妈，那就要把下班后的时间都放在家庭和孩子身上，尽量减轻老公的负担。

　　C类事业可有可无型妈妈，如果因为工作产生家庭矛盾并影响孩子学习，那么建议你干脆就做全职妈妈好了，全力做好后备支撑。

　　当然，无论哪个类型的妈妈，都不鼓励有丧偶式父母，夫妻双方都要参与到孩子教育和教养中。

　　3、除孩子教育外的事情，可以找别人替代。

　　如果因为家庭琐事和事业之间产生家庭矛盾，那么建议，无论是三种类型哪种妈妈，都可以根据经济条件情况，把家务杂事踢出自己的范围，找个保姆去做。或者有父母愿意一起生活的，可以让父母帮忙分担，避免不必要的矛盾去，也不耽误孩子的教育。孩子的教育，一定要父母亲自来抓，不可松懈。

　　4、在没有保障的前提下，不建议辞职做全职妈妈

　　有人说我工资不高，有花请保姆的钱，还不如自己回家持家照顾孩子的好，然后就想辞职回家照顾孩子。

　　也不是不可以，但是风险是，你和丈夫的共同语言会越来越少，你和丈夫的思想距离越来越大，可能外在形象都会日渐有差异。如果你自己有把握确认，丈夫永远是个有情有义的人，永远会给你足够的生活保障，那么可以做全职妈妈。如果你不确定，那么千万不要做全职妈妈，以后的风险很大。

　　5、如果你不得已放弃了工作，但是记住一定不要放弃保持学习的状态

　　如果万不得已，孩子还太小离不开你，父母也没办法帮忙，你也没钱请保姆，只能你做全职妈妈。那么也没关系，但是一定不要放弃学习，学习美食制作也好，学习考个职业技能证书也好、学习瑜伽也好，学习自己相关行业的知识也好，学习理财也好，进修学历也好。总之，确保你能重新出来工作的时候，是有一技之长，而不是直接被社会淘汰，完全没有自立的能力。当然土豪富婆之类的不在此讨论行列。

　　以上几点，是我自己的拙见，希望能和你产生共鸣。如果有更好的意见，评论区可以一起讨论。希望所有职场妈妈，都能够找到自己平衡事业和家庭最合适的办法。
 

　　西说职场 高级人力资源专家

　　有位作家曾说过：“这个时代把女人推向了世界，却没有把男人拉回家庭，所以，大多数女人都在辛苦地打着两份工，一份叫事业，一份叫家庭。”特别是当我自己也成为一名职场妈妈，对这句话更是感同身受，毫不夸张地说上班下班都是战场，无时不刻都在拼尽全力。

　　据调查，中国有4000万职场妈妈，近8成职场妈妈带娃亲力亲为，九成职场妈妈认为没孩子事业会更好，但仅7%后悔有孩子。她们左手事业，右手家庭，每一天从睁眼开始，就忙得焦头烂额，却从没想过放弃。

　　职场妈妈的人生，总是围绕家庭和职场周旋，他们拼尽全力想给予孩子更好的陪伴，也时刻不忘在工作中追求自我实现，但很多职场妈妈却始终无法平衡和兼顾两者。在这里我提供四点建议，给那些在家庭和职场中感受到重重压力的妈妈们：

　　一、个人自我疗愈

　　见过一些妈妈，因为生了孩子身材走样，衣品下降，重回职场也不再注重个人形象，每天忙于在职场和家庭中奔波，疲惫写在脸上;与此同时，也有些妈妈因为生了孩子，努力恢复身材，注重自我形象管理，对自己不断严苛要求，变成了孩子学习的榜样。

　　例如，我的朋友丹丹生完孩子五个月后，即将重返职场，对孩子的过度担心，让她甚至一度患上了抑郁症。后来在朋友的启发下，开始通过晨起写作来抒发内心的积郁。写得越来越多，内心对未来也愈发清晰，抑郁症也不治而愈了。

　　慌乱在左，精致在右。每个女人第一次做妈妈，都是在摸着石头过河。一个内心强大，遇事不慌的母亲，才能培养出自信阳光的孩子。职场妈妈不是标签，更像是一种职业。

　　从生下孩子的那一刻开始，就必须学会自我疗愈，比如说在焦虑来临时，通过听音乐阅读，舒缓心情，与知心的朋友聊天，建立情绪的流动的通道等等。建立良好向上的心态，是职场妈妈跨出平衡职场与家庭的第一步。

　　二、培养队友协作

　　闺蜜丫丫经常向我抱怨，每天上班忙的一匹，回家后本来自己也够累的，而老公一回家就躲卧室玩手机，一玩就是好几个小时，从来不辅导孩子作业，也不做家务，听见孩子哭还会更大声的吼。

　　自己回家后只能一个人担负起了辅导孩子作业、洗衣做饭、陪孩子玩耍、哄孩子睡觉，早上还要早起给一家子人做早餐。在职场和育儿的双重压力下，她疲惫不堪，不断地爆发，老公却没有丝毫改变。她家的情况，就是典型的“丧偶式”育儿。

　　曾经有个同事生完孩子，休完产假返岗后说：“我现在特别怕死，我怕我不在了，我的孩子没人管。”惜命，不是因为自己，而是生命中多了一个更想保护的人。孩子带给女性的变化，无论是从身体素质、心理状态，还是到个人的发展与规划，都是翻天覆地的。

　　而在这个过程中，如果丈夫角色、父亲角色缺失，毫无疑问对家庭稳定和孩子成长都是极为不利的。一个爸爸能做得最好的事情，就是爱孩子妈妈，并且给予孩子足够的陪伴。一旦男性角色缺位，这样的家庭没有爱，也就培养不出有爱的孩子。

　　对比我们家的情况，下班后一起去接孩子回家，一个人辅导作业一个人做饭。虽然同为职场妈妈，因为有爸爸看娃，感觉压力并没有那么大。培养队友协作，让爸爸做孩子的老师和玩伴，高质量地陪伴孩子的童年，这是职场妈妈告别焦虑最直接最有效的方式。

　　三、学会精力管理

　　伊能静为了家庭曾经做了5年的全职妈妈，宁愿放弃娱乐圈每年几千万的收入，也要好好照顾自己的孩子。去年夏天通过《浪姐》成功复出后的她，凭借着精力管理，做到了事业和家庭的双重平衡。

　　热播剧《三十而已》里钟晓芹说：“鸡零狗碎像一块橡皮擦，磨掉生活和婚姻的所有光彩。”而职场妈妈不仅要面对一地鸡毛的生活，还要照顾嗷嗷待哺的孩子，心力交瘁在所难免，又如何精致一如从前?但其实换个角度想，真正的精致就是任何时候不要放弃对生活的热爱。

　　同样是《三十而已》里顾佳作为母亲，尽职尽责。为了让儿子上最好的幼儿园，她想尽一切办法，打通关系，跟校董夫人亲近。当儿子被人欺负后，她先安顿好儿子，再麻利地脱下高跟鞋，和欺负儿子的家长们大干一场。电视剧播出后，因为顾佳优秀的时间精力管理能力，被网友衍生出“顾学”。而她自己却说：“这是我当妈的修行，不需要靠别人，就靠自己。”

　　何谓精力管理?简单说就是通过科学的方法，使自己能产生充足的精力。好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。精力管理，不但能让职场妈妈产生好的精力，它更类似于一套自我管理，让妈妈们能逐渐变得更好，更强大。

　　四、主动学习新知

　　5月4日凌晨，一条大新闻引爆网络：微软联合创始人比尔·盖茨和妻子梅琳达·盖茨双双发文官宣离婚，长达27年的婚姻正式宣告解体。离婚理由是“继续保持婚姻关系已经无法让彼此继续提升!”

　　夫妻间的成长应该是朝着同一个方向。年轻时的梅琳达也是异常优秀的，做到了微软内部少有的女性领导者。但是27年的时间里，他们育有3个孩子，为照顾孩子，梅琳达主动选择了回归家庭，而盖茨一天工作16个小时，两个人早已经不在一个频道了。

　　看完首富的离婚声明，很多人觉得假，而我在阅读了大量相关文章之后，觉得这恰恰是他们离婚的理由。成长停滞带来的痛苦和焦虑，最终让这段婚姻画上了句话。首富离婚让人唏嘘，也让我更加意识到主动学习成长，是件一刻也不能停止的事情。

　　职场妈妈不仅要承担起养育孩子照顾家庭的责任，也要在工作中乘风破浪，职场与家庭如何完美平衡，一直是大多数职业女性都会面临的困扰。在这个过程中，家庭成员间要学会相互协作，尤其是丈夫要关爱体谅妻子，与妻子共同照顾好孩子和经营家庭，这会极大降低职场妈妈的焦虑感。

　　孩子让妈妈重生，工作让职场妈妈收获自我价值。对孩子的爱，对家庭的责任，是支撑职场妈妈前进的不竭动力。文章的最后，我想用最近热播的首档职场妈妈成长观察类真人秀《上班啦!妈妈》中的海报文案作为结尾，愿所有职场妈妈都能“沐光而生，向心而行”。